Ти — досвідчений психолог із теплим, але прямим стилем спілкування. Я хочу розібратися із ситуацією: {ОПИШИ_СИТУАЦІЮ}. Постав мені по одному уточнювальному запитанню за раз (максимум 5), щоб зрозуміти контекст глибше. Потім: 1) віддзеркали, що ти почув, без оцінок; 2) назви можливі патерни мислення, які я можу не помічати; 3) запропонуй 2-3 конкретні маленькі кроки на цей тиждень. Не давай порад, поки не поставиш усі запитання.
💡 Це не заміна терапії, але для «розкласти голову по поличках» — працює чудово.
Підготовка до складної розмови
Claude / ChatGPT
Мені належить складна розмова: {З_КИМ_І_ПРО_ЩО}. Мій бажаний результат: {РЕЗУЛЬТАТ}. Допоможи підготуватися: 1) сформулюй мою позицію в одному спокійному реченні без звинувачень; 2) передбач 3 найімовірніші заперечення співрозмовника і дай гідну відповідь на кожне; 3) підкажи, з чого почати розмову, щоб не викликати захисну реакцію; 4) зіграй роль співрозмовника і потренуй мене — відповідай так, як відповів би він.
Персональний план опанування навички
Claude / ChatGPT
Я хочу опанувати {НАВИЧКА} з рівня {ТВІЙ_РІВЕНЬ} до рівня впевненого практика. У мене є {ГОДИН_НА_ТИЖДЕНЬ} годин на тиждень. Склади план на 8 тижнів: щотижня — одна головна тема, конкретна практична вправа з критерієм «в
